Rabu, 03 DESEMBER 2025 • 19:40 WIB

Faktor Penyebab Rasa Pegal Tanpa Olahraga

Author

Edi Hidayat

Rasa pegal yang dirasakan banyak orang bukan hanya disebabkan oleh kurangnya olahraga. Berbagai faktor lain juga berkontribusi terhadap kondisi ini, yang patut untuk diperhatikan.

Postur tubuh yang buruk, stres, dan kurangnya aktivitas fisik sehari-hari menjadi tiga penyebab utama yang dapat memicu ketidaknyamanan fisik, meskipun tidak ada olahraga yang dilakukan.

Postur Tubuh yang Buruk

Salah satu alasan utama kita merasa pegal meski tidak berolahraga adalah postur tubuh yang buruk, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer.

Terlalu lama duduk dengan posisi yang tidak ergonomis bisa mengakibatkan ketegangan pada otot, terutama di area leher, punggung, dan bahu.

Menggunakan kursi yang tidak mendukung juga berperan besar. Jika kursi kita tidak nyaman, otot akan tegang dan menyebabkan rasa pegal yang cukup mengganggu.

Stres dan Kecemasan

Stres bukan hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Ketika seseorang mengalami tekanan, ketegangan otot bisa meningkat, menyebabkan rasa pegal.

Studi menunjukkan bahwa saat kita stres, tubuh merilis hormon seperti kortisol yang dapat menyebabkan peradangan dan ketidaknyamanan pada otot.

Tentunya, cara kita menghadapi stres juga sangat berpengaruh. Jika tidak memiliki outlet yang sehat, misalnya dengan berolahraga atau meditasi, pegal bisa jadi lebih sering muncul.

Kurangnya Aktivitas Fisik Sehari-hari

Tak jarang, kita menganggap diri kita santai karena tidak berolahraga secara teratur, tapi sebenarnya aktivitas sehari-hari juga penting. Terlalu sedikit bergerak bisa mengakibatkan otot menjadi kaku dan tidak fleksibel.

Sebaliknya, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau stretching bisa membantu menjaga otot tetap aktif dan mengurangi rasa pegal.

Jika kita lebih banyak duduk dan tidak memberi waktu untuk gerakan, tubuh mulai beradaptasi dan perubahan ini bisa membuat kita merasa lebih cepat lelah.