Sabtu, 28 FEBRUARI 2026 • 19:26 WIB

Pilihan Menu Sahur Praktis untuk Energi Optimal saat Berpuasa

Author

Edi Hidayat

Sahur menjadi waktu yang krusial bagi umat Islam, terutama selama bulan Ramadan, untuk mempersiapkan diri berpuasa sepanjang hari. Menu sahur yang praktis dan mengenyangkan dapat memberikan energi yang dibutuhkan serta meningkatkan kinerja sepanjang hari.

Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa pilihan menu sahur cepat yang tetap nutrisi, sehingga dapat memenuhi kebutuhan gizi selama berpuasa.

Nasi Goreng Praktis

Nasi goreng menjadi salah satu pilihan sahur yang cepat dan mudah disajikan. Menggunakan bahan-bahan sederhana seperti nasi, telur, dan sayuran, hidangan ini dapat disiapkan dalam waktu singkat.

Untuk meningkatkan cita rasa, dapat ditambahkan teri atau sosis, serta sedikit kecap manis bersama bumbu seperti bawang merah dan bawang putih. Kombinasi ini tidak hanya menggugah selera tetapi juga memberi energi yang dibutuhkan untuk berpuasa.

Oatmeal dengan Topping Sehat

Oatmeal kini menjadi pilihan menu sahur sehat yang popular di kalangan masyarakat. Proses pembuatannya yang sederhana, hanya dengan merebus air dan menambahkan oatmeal, membuatnya mudah diakses.

Untuk menambah cita rasa dan nutrisi, susu dapat ditambahkan untuk memberikan tekstur creamy. Selain itu, hiasan potongan buah-buahan seperti pisang atau taburan kacang-kacangan bisa meningkatkan kelezatan sekaligus memberikan banyak serat.

Roti Isi Telur dan Sayur

Roti isi telur menjadi pilihan sahur yang praktis dan bergizi. Dengan cara sederhana, cukup menggoreng telur orak-arik dan menambahkan sayuran seperti bayam atau tomat.

Kemudian, telur dan sayuran tersebut diletakkan di antara dua potong roti tawar. Untuk memberikan rasa yang lebih nikmat, tambahan mayonnaise atau saus sambal sangat disarankan.