tastetrip.id – Di era digital saat ini, penggunaan gadget menjadi hal yang tak terhindarkan. Namun, banyak orang tidak menyadari dampak negatif dari waktu layar berlebihan bagi kesehatan mata mereka.
Mengapa Screen Time Berbahaya bagi Mata?
Penggunaan layar yang berlebihan sering kali dapat menyebabkan masalah kesehatan mata, salah satunya adalah ‘computer vision syndrome’. Gejala dari kondisi ini termasuk mata kering, penglihatan kabur, dan sakit kepala.
Berdasarkan data, rata-rata orang menghabiskan lebih dari tujuh jam sehari untuk menggunakan perangkat elektronik. Semakin lama menatap layar tanpa istirahat, semakin besar kemungkinan munculnya tekanan pada otot mata.
Tips dari Dokter untuk Menjaga Kesehatan Mata
Para dokter merekomendasikan penerapan aturan 20-20-20 sebagai cara efektif untuk mengurangi ketegangan pada mata. Aturan ini menyarankan untuk setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan dari layar sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Selain itu, penggunaan pelindung layar dan pengaturan kecerahan layar juga sangat dianjurkan. Pastikan ruang kerja Anda mendapatkan pencahayaan yang cukup untuk mengurangi kontras antara layar dengan lingkungan di sekitarnya.
Kapan Harus Menghubungi Dokter Spesialis Mata?
Jika Anda merasakan ketidaknyamanan yang berlangsung lama pada mata, atau gejala seperti penglihatan kabur mulai meningkat, penting untuk segera berkonsultasi dengan dokter spesialis mata. Mereka dapat membantu mengidentifikasi kondisi yang lebih serius dan memberikan perawatan yang diperlukan.
Jangan menganggap remeh gejala yang tampak sepele, karena hal ini bisa menjadi pertanda adanya masalah yang lebih kita perlu waspadai.
