tastetrip.id – Liburan seringkali membawa kegembiraan, tetapi juga bisa menjadi sumber stres jika persiapannya tidak matang. Tuntutan untuk mempersiapkan berbagai hal dapat mempengaruhi kesehatan, berujung pada gangguan seperti batuk dan pilek saat bersenang-senang.
Ahli kesehatan menyarankan agar pelancong mulai serius memperhatikan kesehatan sebelum dan selama liburan. Dengan mengonsumsi suplemen dan menerapkan beberapa tips proaktif, sistem kekebalan tubuh bisa tetap kuat saat menikmati momen berharga.
Konsumsi Suplemen untuk Meningkatkan Kekebalan
Salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan sebelum liburan adalah dengan mengonsumsi suplemen. Menurut Jenna Macciochi, dosen senior imunologi di Universitas Sussex, menambah asupan suplemen sangat penting untuk melindungi sistem kekebalan tubuh di masa-masa stres menjelang perjalanan.
“Saya akan mempertimbangkan untuk mengonsumsi vitamin D; magnesium untuk mendukung ketahanan tidur dan stres, karena banyak dari kita cenderung memiliki kadar yang kurang optimal,” ungkap Macciochi kepada Times, seperti dikutip dari Express.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati. Macciochi juga menyarankan untuk mengonsumsi vitamin C dan permen pelega tenggorokan berbahan zinc, terutama ketika gejala awal mulai muncul.
“Jika Anda meminumnya saat gejala pertama muncul, dapat mengurangi durasi gejala,” tambahnya.
Langkah Preventif Lain untuk Kesehatan Selama Liburan
Barbara Bawer, dokter keluarga di The Ohio State University Wexner Medical Center, menyarankan pentingnya menggunakan masker saat bepergian, terutama di keramaian. “Tergantung ke mana Anda pergi, memakai masker di tempat ramai juga penting,” ujarnya kepada Huffington Post.
Menjaga kebersihan tangan juga menjadi hal yang tidak kalah penting. Heather Viola, dokter umum di Mount Sinai Doctors-Ansonia, merekomendasikan membawa pembersih tangan yang mengandung 60 persen alkohol.
“Saya menggunakan tisu ini untuk membersihkan kursi, sandaran kepala, sandaran tangan, meja baki, dan layar hiburan — pada dasarnya, apa pun yang mungkin Anda sentuh saat duduk di kursi Anda,” kata Viola. Kebersihan menjadi langkah krusial dalam mencegah penyebaran kuman dan menjaga kesehatan selama perjalanan.
Hidrasi yang Cukup untuk Menghindari Dehidrasi
Menjaga hidrasi sangat penting, terutama saat melakukan perjalanan jarak jauh. Para dokter yang diwawancarai oleh HuffPost sepakat akan pentingnya menjaga asupan air yang cukup.
Sarah Battistich, spesialis kedokteran darurat di Virtual Urgent Care, NYU Langone Health, selalu membawa elektrolit saat bepergian. “Ini cara yang baik untuk tetap terhidrasi dengan lebih dari sekadar air dan membantu mencegah mual atau dehidrasi selama penerbangan,” jelasnya.
Mencukupi kebutuhan cairan dan elektrolit bisa membantu menjaga stamina dan kesehatan selama liburan, sehingga perjalanan Anda bisa terasa lebih nyaman dan menyenangkan.
