tastetrip.id – Makan di luar bisa jadi aktivitas yang menyenangkan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Namun, tanpa disadari, kita bisa saja kalap dalam mengonsumsi kalori dari menu yang menggoda.
Untungnya, ada beberapa tips yang bisa diterapkan agar tetap menikmati makanan enak tanpa merasa bersalah terhadap asupan kalori yang masuk ke tubuh.
Pilih Resto Dengan Menu Sehat
Saat merencanakan makan di luar, langkah pertama yang bisa diambil adalah memilih restoran dengan opsi menu sehat. Kini, banyak tempat makan yang menyediakan pilihan salad, sayuran, dan protein rendah lemak.
Membaca menu dengan cermat juga sangat penting; pilih hidangan yang dipanggang atau direbus, yang umumnya lebih baik dibandingkan makanan yang digoreng.
Sebisa mungkin, hindari restoran yang menyajikan menu dengan lemak dan gula tinggi, karena ini dapat mengarah pada konsumsi kalori yang tidak kita sadari.
Kontrol Porsi dan Pilihan Makanan
Selanjutnya, penting untuk mengontrol porsi saat memesan makanan. Cobalah untuk memilih porsi yang lebih kecil atau membagi hidangan dengan teman agar dapat mencicipi berbagai menu tanpa merasa bersalah.
Utamakan untuk memesan makanan yang kaya serat seperti sayuran dan biji-bijian. Pilihan ini dapat membantu merasa cepat kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
Jika Anda berencana menyantap makanan penutup, pertimbangkan untuk membaginya dengan teman dan memilih porsi mini untuk tetap dalam batas kalori.
Perhatikan Minuman yang Dipesan
Jangan lupakan kalori yang terkandung dalam minuman saat makan. Beberapa minuman bisa mengandung banyak gula, sehingga memilih air mineral atau teh tanpa gula bisa jadi langkah yang lebih baik.
Jika ingin menikmati jus, pastikan itu jus segar tanpa tambahan gula. Sebaiknya batasi konsumsi jus agar tidak berlebihan.
Minum air putih sebelum atau selama makan juga dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, sehingga tetap dalam kontrol kalori.
