tastetrip.id – Bekerja di depan komputer selama berjam-jam bisa bikin badan pegal. Namun, ada beberapa gerakan ringan yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot tanpa harus beranjak dari kursi.
Simak beberapa gerakan sederhana yang bisa kamu lakukan di kursi agar tubuh tetap segar dan nyaman meski berjam-jam bekerja.
1. Gerakan Leher
Leher adalah salah satu area yang sering mengalami ketegangan saat bekerja di depan layar. Cobalah untuk melakukan gerakan memutar kepala perlahan, baik ke arah kanan maupun kiri, selama 30 detik.
Selain itu, kamu bisa menundukkan kepala ke arah dada dan kemudian mengangkatnya kembali. Gerakan ini bisa membantu meredakan ketegangan pada leher.
2. Peregangan Bahu
Bahu yang kaku seringkali menjadi masalah ketika duduk terlalu lama. Cobalah mengangkat kedua bahu ke atas dan tahan selama beberapa detik, kemudian lemaskan.
Gerakan ini efektif untuk mengurangi ketegangan di area bahu dan punggung atas, membuatmu merasa lebih nyaman.
3. Olahraga Kecil di Kursi
Menggerakkan kaki dengan cara melakukan gerakan naik-turun dapat membantu melenturkan otot kaki dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini adalah olahraga kecil yang bisa kamu lakukan tanpa harus berdiri.
Kamu juga bisa mencoba mengangkat kaki secara bergantian dan menahannya selama beberapa detik. Ini akan sangat bermanfaat bagi otot betis.
