tastetrip.id – Olahraga merupakan aktivitas penting untuk menjaga kesehatan, dan waktu berolahraga sering jadi bahan diskusi. Apakah lebih baik berolahraga di pagi atau malam hari?
Banyak yang berpendapat bahwa berolahraga di pagi hari meningkatkan energi, sementara yang lain berpendapat bahwa malam lebih fleksibel. Mari kita telusuri kelebihan keduanya.
Kelebihan Olahraga Pagi
Salah satu keuntungan utama dari berolahraga di pagi hari adalah tubuh mendapatkan tambahan energi untuk aktivitas seharian. Ini juga dapat meningkatkan mood dan produktivitas.
Berdasarkan beberapa studi, olahraga pagi dikaitkan dengan pembakaran kalori yang lebih efektif karena metabolisme tubuh lebih aktif setelah berolahraga di pagi hari.
Saat pagi, udara masih segar dan suhu cenderung lebih sejuk, membuat aktivitas fisik menjadi lebih nyaman. Hal ini bisa menjadi motivasi tambahan bagi mereka yang kurang bersemangat berolahraga.
Kelebihan Olahraga Malam
Olahraga malam banyak dipilih karena memberikan fleksibilitas bagi mereka yang sibuk di pagi hari. Waktu ini memungkinkan individu untuk lebih fokus pada kesehatan tanpa terburu-buru.
Penelitian menunjukkan bahwa performa fisik biasanya lebih baik di malam hari, berkat suhu tubuh yang meningkat, membuat otot lebih siap untuk beraktivitas maksimal.
Selain itu, berolahraga di malam dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres setelah seharian bekerja. Aktivitas ini juga berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak.
Pertimbangan untuk Memilih Waktu Berolahraga
Waktu yang tepat untuk olahraga sangat bergantung pada rutinitas dan preferensi masing-masing individu. Jika seseorang merasa lebih energik di pagi hari, maka olahraga di waktu tersebut bisa menjadi pilihan yang tepat.
Sebaliknya, jika lebih nyaman berolahraga di malam hari, itu juga merupakan pilihan yang valid. Yang terpenting adalah konsistensi dan menikmati setiap sesi olahraga.
Baik memilih pagi atau malam, memiliki tujuan yang jelas dan merencanakan aktivitas fisik adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga.
