tastetrip.id – Banyak orang yang menjalani diet berharap bisa mendapatkan kulit yang bersinar dan sehat. Namun, seringkali meski sudah menjaga pola makan, kulit tetap tampak kusam.
Peran Nutrisi dalam Kesehatan Kulit
Kulit kita memerlukan berbagai nutrisi untuk tampil segar dan bersinar. Vitamin seperti C, E, dan A memiliki peranan yang krusial dalam menjaga kulit agar tetap sehat.
Kekurangan vitamin-vitamun ini dapat membuat wajah terlihat lesu dan kurang bercahaya. Selain itu, mineral seperti zinc dan selenium juga penting untuk mendukung regenerasi kulit.
Kendala Umum dalam Pola Makan
Banyak orang terlalu fokus pada pengurangan kalori hingga mengabaikan keseimbangan nutrisi. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh kekurangan zat gizi yang dibutuhkan kulit agar sehat.
Porsi sayur dan buah seringkali kurang mencukupi dalam pola makan, padahal keduanya adalah sumber antioksidan yang sangat baik untuk melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
Tips Menjaga Kulit Biar Gak Kusam Saat Diet
Supaya kulit tetap cerah saat diet, penting untuk memastikan asupan gizi tidak terabaikan. Cobalah menyisipkan makanan kaya antioksidan, seperti buah beri dan sayuran berwarna-warni, dalam menu harian.
Jangan lupa juga minum cukup air untuk menjaga kelembapan kulitmu. Jika kebutuhan vitamin tidak terpenuhi dari makanan, berpikirlah untuk mengonsumsi suplemen, tapi selalu diskusikan dengan ahli gizi terlebih dahulu.
