tastetrip.id – Memiliki tubuh sehat adalah impian banyak orang, tetapi cara mencapainya sering kali tidak realistis. Menyusun jadwal workout yang sesuai dengan kehidupan sehari-hari menjadi kunci untuk mencapai tujuan kebugaran.
Dengan panduan tepat, Anda bisa membuat jadwal latihan yang efektif dan mudah diterapkan dalam rutinitas harian. Mari kita bahas langkah-langkah sederhana dalam membuat jadwal workout yang realistis.
1. Kenali Tujuan dan Ketersediaan Waktu
Langkah pertama dalam menyusun jadwal workout yang realistis adalah mengenali tujuan Anda. Apakah tujuan Anda menurunkan berat badan, membangun massa otot, atau meningkatkan stamina?
Setelah mengetahui tujuan, langkah berikutnya adalah mengevaluasi berapa banyak waktu yang bisa Anda alokasikan untuk berolahraga. Cobalah catat rutinitas harian Anda untuk mengetahui waktu yang bisa digunakan.
2. Pilih Jenis Latihan yang Disukai
Setelah Anda menetapkan tujuan dan ketersediaan waktu, langkah selanjutnya adalah memilih jenis latihan yang Anda sukai. Memilih olahraga yang Anda nikmati sangat penting untuk menumbuhkan motivasi dalam berlatih secara konsisten.
Anda bisa mencoba berbagai jenis latihan seperti cardio, angkat beban, yoga, atau kelas dansa. Menemukan jenis latihan yang paling menyenangkan akan membuat jadwal harian Anda lebih mudah diikuti.
3. Buat Rencana dan Jadwalkan
Kini saatnya untuk menyusun rencana jadwal workout. Buatlah tabel atau daftar untuk menentukan hari dan waktu yang telah Anda tentukan sebelumnya untuk berolahraga.
Misalnya, jadwalkan latihan cardio setiap Senin, Rabu, dan Jumat sore, sementara angkat beban dilakukan pada Selasa dan Kamis. Jangan lupa menyisihkan waktu untuk istirahat agar tubuh Anda tetap bugar.
