tastetrip.id – FOMO atau Fear of Missing Out kini semakin sering terdengar di kalangan masyarakat. Fenomena ini merujuk pada perasaan takut ketinggalan informasi atau momen penting yang dialami banyak orang, terutama di era digital ini.
Tetapi, apakah FOMO ini berbahaya atau cuma sekadar tren modern? Mari kita bedah lebih dalam fenomena yang banyak menyerang generasi millennial dan Gen Z ini.
Apa Itu FOMO?
FOMO, atau Fear of Missing Out, adalah kondisi yang membuat seseorang merasa cemas akan ketinggalan informasi atau pengalaman penting. Istilah ini populer dengan kemunculan media sosial yang memudahkan akses ke berbagai informasi dan kehidupan orang lain.
Ketidakmampuan mengakses atau mengikuti tren terbaru sering membuat seseorang merasa tertinggal dan terasing, berdampak pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan, FOMO bisa memicu stres, kecemasan, dan mengurangi kepuasan hidup.
FOMO tidak hanya terkait dengan aktivitas online, tetapi juga dapat terjadi dalam interaksi langsung. Sebagai contoh, merasa tidak nyaman saat tidak diundang ke acara teman, atau tidak bisa ikut liburan bersama teman dekat.
Fenomena ini diperburuk dengan budaya berbagi momen penting di media sosial, seakan setiap orang harus terlibat dalam setiap kegiatan dan tahu segalanya. Banyak orang terdorong untuk membandingkan hidup mereka dengan orang lain.
Dampak Negatif FOMO
Walaupun terkesan sebagai kekhawatiran umum, FOMO bisa berakibat buruk bagi kesehatan mental. Orang yang sering merasa FOMO cenderung mengalami masalah tidur, penurunan konsentrasi, dan depresi.
Keinginan untuk selalu terhubung dengan media sosial agar tidak ketinggalan informasi membuat seseorang lebih sering mengecek gawai mereka. Hal ini pada akhirnya mengganggu waktu istirahat dan produktivitas.
FOMO juga bisa membuat seseorang merasa kurang bahagia dan tidak puas dengan hidup mereka sendiri. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengalami FOMO cenderung lebih rentan terhadap stres dan kurang bersyukur dengan apa yang mereka miliki.
Suasana hati yang tidak stabil akibat FOMO bisa berdampak pada hubungan sosial, karena orang lebih sibuk mengejar tren daripada menghargai momen yang ada di depan mata.
Menghadapi FOMO di Era Digital
Untuk mengatasi FOMO, penting menentukan prioritas dan membatasi konsumsi media sosial. Mengatur waktu penggunaan gawai dan tidak terlibat dalam semua kegiatan online bisa jadi langkah awal yang baik.
Menemukan kegiatan yang memberi kepuasan dan kebahagiaan personal di luar dunia maya, seperti hobi atau aktivitas outdoor, bisa mengurangi perasaan FOMO. Fokus pada kualitas hubungan dengan orang-orang terdekat juga bisa menjadi solusi efektif menghadapi fenomena ini.
Komunikasi memegang peranan penting dalam mengatasi FOMO. Berbagi perasaan cemas atau tekanan sosial dengan teman dekat bisa memberikan dukungan emosional sehingga membantu meredakan kecemasan.
Seiring kemajuan teknologi yang tak bisa dihentikan, mengendalikan serta menyadari penggunaan media sosial dan memahami perasaan kita sendiri menjadi langkah efektif menghadapi FOMO.
