tastetrip.id – Ngantuk di kantor sering kali menjadi masalah bagi banyak pekerja, dan sayangnya banyak yang tidak mengetahui penyebabnya. Meski tampaknya sepele, rasa kantuk ini dapat mengganggu produktivitas secara signifikan.
Penyebab ngantuk tidak hanya terletak pada kurang tidur, tetapi juga dipengaruhi oleh faktor-faktor lain yang mungkin tidak disadari. Mari kita telaah lebih dalam mengenai penyebab dan solusinya.
Kurang Tidur Malam
Kurang tidur di malam hari adalah salah satu alasan utama mengapa banyak orang merasa ngantuk saat bekerja. Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk fungsi optimal.
Apabila seseorang tidur kurang dari waktu tersebut, tubuhnya cenderung merespons dengan rasa mengantuk yang berlebihan. Hal ini jelas dapat mengurangi konsentrasi dan produktivitas saat bekerja.
Lingkungan Kerja yang Tidak Mendukung
Lingkungan kerja yang monoton turut berkontribusi terhadap rasa ngantuk. Ketika suasana kerja terasa tidak menarik, otak akan berusaha lebih keras untuk tetap fokus, yang dapat mengakibatkan kelelahan mental.
Faktor-faktor seperti pencahayaan yang kurang baik, suhu ruangan yang tidak nyaman, dan minimnya ventilasi juga menjadi penyebab mengapa seseorang merasa tertidur saat bekerja. Semua ini perlu diperhatikan untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih mendukung.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Apa yang kita konsumsi setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap tingkat energi. Sebagai contoh, makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat memberikan lonjakan energi sementara, yang kemudian diikuti oleh penurunan tajam.
Sebaliknya, makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat dapat menjadi solusi untuk menghindari rasa ngantuk yang tidak diinginkan saat bekerja.
