Mengatasi Rasa Ngantuk di Kantor dengan Hidrasi yang Tepat

Mengatasi Rasa Ngantuk di Kantor dengan Hidrasi yang Tepat

Rasa ngantuk di tempat kerja sering kali diatasi dengan kopi, namun pendekatan ini mungkin tidak selalu efektif.

Baca juga: Bursa Transfer Musim Panas 2025: Liverpool Rekor Transfer Termahal

Para ahli menyarankan alternatif yang lebih sehat: menjaga hidrasi tubuh.

Pentingnya Hidrasi dalam Mencegah Rasa Ngantuk

Ketua Umum Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI), Doddy Izwardy, menjelaskan bahwa kekurangan cairan menjadi penyebab utama rasa lelah dan ngantuk saat bekerja.

Doddy menyarankan, 'Coba tes saja. Kalau ngantuk, ambil air dua gelas, minum, yang hangat ya. Biasanya hilang ngantuknya.' Ini menunjukkan bahwa air dapat menjadi solusi praktis tanpa bergantung pada kopi.

Ia menekankan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap waspada dan produktif selama bekerja.

Baca juga: Menggali Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental dan Emosional

Dampak Kesehatan dari Mengandalkan Kopi dan Camilan Manis

Doddy mengingatkan bahwa mengandalkan kopi atau makanan manis bisa memicu masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes dan gangguan fungsi ginjal.

'Kalau kebiasaan, lama-lama ginjal yang kena,' ujar Doddy, menggarisbawahi risiko dari kebiasaan ini.

Ia juga menawarkan panduan sederhana: 'Minumlah air putih dua liter sehari, lakukan gerak atau jalan kaki 30 menit.' Hal ini menunjukkan pentingnya pola hidup sehat.

Mengoptimalkan Pola Makan Melalui Keanekaragaman Pangan

Doddy menjelaskan bahwa keanekaragaman pangan dalam pola makan sangat penting. 'Makanlah beragam, jangan ada yang dibatasi, kecuali memang ada alasan agama, kepercayaan, atau kondisi medis tertentu,' tuturnya.

Menurutnya, masalah gizi tidak bisa diselesaikan dengan satu pendekatan yang sama untuk semua orang.

'Pendekatannya beda-beda tiap orang,' imbuhnya, menekankan perlunya strategi yang disesuaikan dengan kondisi tiap individu.

Baca juga: Menikmati Keindahan Sunset di Berbagai Lokasi Indah di Indonesia