Ngemil di malam hari menjadi kebiasaan yang banyak dilakukan, terutama bagi mereka yang suka begadang atau bekerja larut malam.
Baca juga: Kekacauan di Duren Sawit: Uya Kuya Menjadi Korban Penjarahan Setelah Video Viral
Namun, seringkali kebiasaan ini mengundang kekhawatiran terkait penambahan berat badan.
Pilih Camilan Sehat dan Rendah Kalori
Salah satu kunci untuk ngemil tanpa menambah berat badan adalah dengan memilih camilan yang sehat dan rendah kalori.
Buah-buahan segar seperti apel, pisang, atau jeruk bisa menjadi pilihan yang baik.
Alternatif lain seperti yogurt rendah lemak atau kacang-kacangan yang tidak digoreng juga dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah kalori berlebih.
Camilan ini kaya akan serat dan nutrisi, sehingga membantu menjaga metabolisme tubuh.
Perhatikan Ukuran Porsi
Mengatur ukuran porsi cukup penting saat ngemil di malam hari.
Baca juga: Pengembalian Jam Tangan Mewah Usai Kerusuhan di Rumah Ahmad Sahroni
Sangat mudah untuk terjebak dalam porsi yang besar terutama saat merasa lapar.
Sebaiknya, siapkan camilan dalam wadah kecil atau gunakan piring untuk menyajikan camilan.
Dengan cara ini, Anda bisa lebih memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi.
Waktu Ngemil yang Tepat
Memilih waktu yang tepat untuk ngemil juga mempengaruhi dampak terhadap berat badan.
Cobalah untuk tidak ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur, idealnya satu atau dua jam sebelum tidur.
Dengan mematuhi waktu ngemil yang tepat, tubuh Anda bisa lebih efisien dalam mencerna makanan sebelum tidur.
Ini membantu mengurangi risiko penumpukan lemak.
Baca juga: Aksi Pria Berkostum Ojol di Atas Kereta KRL Cikini Viral di Media Sosial
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
