Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 18:10 WIB

Manfaat dan Risiko Teh Chamomile dalam Mengatasi Insomnia

Author

Edi Hidayat

Teh chamomile menjadi pilihan populer di kalangan masyarakat untuk mengatasi masalah insomnia. Banyak yang beranggapan bahwa meminum teh ini dapat meningkatkan kualitas tidur.

Namun, penting untuk menelaah secara mendalam seberapa aman teh chamomile sebagai solusi untuk gangguan tidur ini.

Apa Itu Teh Chamomile?

Teh chamomile merupakan minuman yang dibuat dari bunga chamomile, yang telah dikenal luas memiliki berbagai manfaat kesehatan. Penggunaan chamomile dalam pengobatan tradisional telah berlangsung selama berabad-abad di beragam budaya.

Kemampuannya untuk menenangkan pikiran dan membantu tidur lebih nyenyak menjadi salah satu manfaat utama yang banyak diingat. Ini disebabkan oleh keberadaan senyawa aktif seperti apigenin dalam bunga chamomile.

Bagaimana Teh Chamomile Mempengaruhi Tidur?

Berdasarkan penelitian, chamomile diketahui bisa meningkatkan kualitas tidur pada beberapa individu. Senyawa apigenin yang terkandung dalam teh ini mempunyai efek sedatif yang berpotensi mengurangi tingkat kecemasan.

Meski demikian, reaksi terhadap teh chamomile dapat berbeda-beda di setiap orang. Sementara beberapa orang melaporkan perbaikan kualitas tidur, ada pula yang tidak merasakan perubahan yang signifikan.

Risiko dan Efek Samping Teh Chamomile

Secara umum, teh chamomile dianggap aman untuk dikonsumsi, namun ada risiko tertentu seperti reaksi alergi pada beberapa orang. Terutama mereka yang memiliki alergi terhadap tanaman sejenis, perlu waspada terhadap gejala seperti gatal-gatal atau kesulitan bernapas.

Selain itu, bagi individu yang sedang menjalani pengobatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini terutama berlaku bagi wanita hamil atau menyusui, di mana kehati-hatian sangat dibutuhkan.