Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 00:15 WIB

Ide Menu Sahur Cepat dan Bergizi untuk Energikan Puasa

Author

Edi Hidayat

Bulan Ramadan menjadi waktu yang dinanti, terutama bagi anak muda, untuk tetap bertenaga selama menjalankan ibadah puasa. Menu sahur yang praktis dan cepat menjadi pilihan ideal agar stamina tetap terjaga sepanjang hari.

Beragam pilihan makanan yang mudah disiapkan dapat mempermudah mereka yang tidak ingin menghabiskan waktu lama di dapur. Berikut adalah beberapa ide menu sahur yang dapat dipertimbangkan.

Pilih Makanan Bergizi

Konsumsi makanan bergizi sangat penting saat sahur karena dapat memberikan energi yang optimal. Pilihan seperti nasi, telur, serta sayuran segar merupakan alternatif yang cerdas.

Nasi goreng dengan tambahan sayuran dan protein seperti ayam atau telur menjadi hidangan nikmat yang cepat dibuat. Hanya dengan memasak nasi, menumis bahan-bahan, dan menyajikannya dengan sambal, kebutuhan gizi sudah terpenuhi.

Cemilan Sehat dan Praktis

Selain makanan utama, cemilan sehat dapat menjadi tambahan yang bermanfaat. Buah-buahan seperti pisang atau apel sangat mudah untuk dijadikan pilihan karena siap saji.

Membuat smoothie dengan campuran yogurt dan buah-buahan segar juga menjadi alternatif yang menarik. Cukup campurkan bahan-bahan dalam blender untuk mendapatkan minuman menyegarkan bagi tubuh saat sahur.

Minuman yang Menyehatkan

Perhatian terhadap asupan cairan saat sahur sangatlah penting. Selain air putih, terdapat berbagai minuman segar yang dapat dinikmati.

Infused water, atau air yang ditambahkan potongan buah, dapat memberikan rasa menarik sekaligus membantu tubuh tetap terhidrasi, ditambah dengan vitamin yang bermanfaat.