Kamis, 19 FEBRUARI 2026 • 17:18 WIB

Aktivitas Fisik yang Menunjang Kesehatan Selama Puasa

Author

Fiddy Anggriawan

Berpuasa adalah tradisi yang dijalankan oleh banyak orang di Indonesia, terutama saat Ramadan. Namun, meskipun tubuh sedang tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, bergerak tetap menjadi hal yang sangat penting.

Aktivitas fisik saat berpuasa tidak hanya menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan manfaat untuk mental. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tetap aktif selama berpuasa cenderung merasakan semangat dan energi yang lebih baik.

Manfaat Aktivitas Fisik Selama Berpuasa

Aktivitas fisik saat berpuasa dapat berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh. Dengan tetap bergerak, tubuh terhindar dari penurunan metabolisme yang biasa terjadi akibat puasa.

Selain itu, sirkulasi darah juga dapat meningkat berkat aktivitas fisik. Hal ini penting untuk memastikan oksigen dan nutrisi tersalurkan dengan baik ke seluruh organ tubuh, termasuk otak.

Pengaruh Positif terhadap Kesehatan Mental

Olahraga berperan signifikan dalam kesehatan mental. Saat tubuh bergerak, hormon endorfin dilepaskan, yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.

Tak hanya itu, berolahraga juga bisa menjadi bentuk interaksi sosial. Melalui aktivitas fisik bersama, individu dapat saling berinteraksi dan membangun kebersamaan di tengah suasana puasa.

Menentukan Jenis dan Intensitas Aktivitas yang Tepat

Memilih jenis dan intensitas aktivitas fisik yang sesuai sangat penting untuk menjaga energi dan berat badan. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga perlu dipilih untuk menghindari tekanan berlebih pada tubuh.

Waktu berolahraga juga patut diperhatikan, di mana aktivitas setelah berbuka puasa atau dekat waktu sahur paling disarankan. Pada waktu tersebut, tubuh sudah mendapatkan asupan makanan yang dibutuhkan.