Senin, 16 FEBRUARI 2026 • 20:56 WIB

Bahaya Kelebihan Gula bagi Kesehatan: Apa yang Harus Diketahui?

Author

Fiddy Anggriawan

Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari diabetes hingga penyakit jantung. Peradangan kronis akibat gula berlebih pun menjadi ancaman yang harus diwaspadai.

Konsultasi dengan spesialis kesehatan, dr. Yislam Aljaidi, mengungkap bahwa kebutuhan gula harus disesuaikan dengan tingkat aktivitas, terutama bagi individu yang aktif. Namun, bagi mereka yang kurang bergerak, gula justru berpotensi membahayakan kesehatan.

Mengerti Dampak Gula pada Tubuh

Ketika gula dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, tubuh akan menyimpannya sebagai cadangan energi, yang kemudian diubah menjadi lemak. Proses ini dapat menyebabkan stres pada pankreas yang memproduksi insulin.

Dr. Yislam menjelaskan, "Nanti, reseptor tubuh itu seolah-olah kegagalan si insulinnya meregulasi gulanya." Ketika kadar gula darah tetap tinggi untuk waktu yang lama, ini akan meningkatkan risiko peradangan kronis.

Peradangan berkepanjangan ini bukan hanya berdampak pada jantung, tetapi juga dapat mempengaruhi organ lainnya, mengakibatkan masalah kesehatan yang lebih luas.

Risiko Kesehatan Akibat Peradangan

Dr. Yislam menegaskan, "Gula sering bikin gagal ginjal karena peradangannya di pembuluh darah ginjal." Ini menunjukkan betapa seriusnya efek gula berlebih yang ingin kita hindari.

Tingginya risiko penyakit mematikan seperti stroke dan serangan jantung juga dapat terjadi sesuai dengan organ yang paling terpengaruh. Peradangan di pembuluh darah otak berpotensi menyebabkan stroke, sedangkan peradangan di jantung bisa berujung pada serangan jantung.

Peradangan bersifat sistemik, yang berarti bisa menyerang berbagai organ dalam satu waktu, menjadikannya ancaman nyata bagi kesehatan.

Pentingnya Pilihan Makanan Sehat

Sebagai langkah pencegahan, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman yang mengandung gula. Dr. Yislam menyebutkan, "Coba di supermarket, minumannya itu kandungan gulanya ada yang 50 gram, 60 gram."

Beliau menyarankan untuk selalu membaca informasi nilai gizi pada kemasan sebelum membeli. Mengawasi asupan gula dari makanan kemasan dapat membantu menghindari konsekuensi kesehatan yang negatif.

Dengan memilih produk berkualitas dan membatasi asupan gula, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan dan mengurangi risiko komplikasi yang mungkin muncul.