Selasa, 10 FEBRUARI 2026 • 20:25 WIB

Mengoptimalkan Aktivitas Fisik Menyambut Ramadan dengan Aman

Author

Fiddy Anggriawan

Saat Ramadan mendekat, penting untuk merencanakan aktivitas fisik agar tetap sehat dan bugar. Dengan pengaturan yang baik, aktivitas fisik bisa dilakukan dengan aman walau dalam keadaan berpuasa.

Persiapan Fisik Sebelum Ramadan

Menghadapi bulan suci Ramadan, meningkatkan persiapan fisik menjadi sangat krusial. Penyesuaian jadwal latihan harus dilakukan untuk mempersiapkan tubuh menghadapi perubahan aktivitas ketika berpuasa.

Aktivitas fisik seperti jogging atau yoga sangat dianjurkan menjelang Ramadan. Latihan ringan ini mampu meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, membuat tubuh lebih siap menghadapi tantangan puasa yang akan datang.

Pengaturan Jadwal Aktivitas Fisik Selama Ramadan

Menyesuaikan jadwal aktivitas fisik dengan waktu sahur dan berbuka sangat penting. Aktivitas fisik yang membutuhkan energi lebih sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa.

Latihan dengan intensitas rendah, seperti berjalan kaki, dapat dilaksanakan sebelum sahur atau setelah berbuka. Kegiatan ini tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga berpotensi meningkatkan suasana hati.

Pola Makan Sehat untuk Mendukung Aktivitas Fisik

Selama menjalani aktivitas fisik, pola makan yang sehat sangat perlu diperhatikan. Mengonsumsi karbohidrat kompleks dan protein pada saat sahur terbukti efektif dalam menjaga stamina saat berpuasa.

Hidrasi juga sangat penting untuk menghindari dehidrasi. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air di malam hari agar tubuh kembali terhidrasi setelah berpuasa.