Kamis, 25 DESEMBER 2025 • 15:55 WIB

Tahun Baru: Antara Harapan dan Pikiran Negatif

Author

Edi Hidayat

Momen menjelang tahun baru sering kali menghadirkan refleksi mendalam bagi banyak individu, berkaitan dengan pencapaian serta aspirasi yang ingin diraih di tahun mendatang.

Namun, kenyataan ini juga dapat memicu overthinking, yakni pikiran yang berputar-putar tanpa henti, yang dijelaskan melalui sudut pandang psikologis.

Tahun Baru dan Harapan Baru

Setiap menjelang tahun baru, masyarakat umum merasa dorongan untuk menetapkan resolusi yang lebih baik dari sebelumnya. Harapan yang tinggi ini sering kali tidak sejalan dengan kenyataan yang dihadapi, yang bisa menimbulkan kecemasan.

Menurut para psikolog, fenomena ini dikenal dengan istilah 'perbandingan sosial'. Ketika individu melihat pencapaian orang lain yang tampak lebih unggul, perasaan tidak puas dan ketidakcukupan sering kali menyusul, yang mengarahkan pada overthinking.

Refleksi Diri dan Keraguan

Memasuki tahun baru, banyak orang melakukan refleksi diri, mengevaluasi pencapaian dan kekurangan yang dialami. Mempertimbangkan hal-hal yang belum tercapai dapat memperkuat siklus pikiran negatif di dalam diri seseorang.

Proses berpikir ini dapat menghasilkan keraguan diri dan ketidakpuasan, yang berkontribusi terhadap overthinking. Komentar atau umpan balik dari orang lain juga sering kali memperburuk beban mental yang sudah ada.

Mengelola Overthinking Menjelang Tahun Baru

Salah satu strategi untuk mengatasi overthinking adalah dengan menetapkan resolusi yang realistis. Daripada mencoba mengejar segalanya secara bersamaan, lebih baik fokus pada satu atau dua tujuan yang dapat dicapai secara bertahap.

Latihan mindfulness juga sangat penting, karena kemampuan untuk tetap hadir dalam momen saat ini dapat mengurangi beban pikiran. Membahas perasaan dengan teman atau berpartisipasi dalam kelompok dukungan juga efektif dalam mengurangi tekanan saat menghadapi tahun baru.