Kamis, 25 DESEMBER 2025 • 03:55 WIB

Makanan yang Perlu Diperhatikan Dalam Hubungannya dengan Migrain

Author

Edi Hidayat

Migrain merupakan masalah kesehatan yang kerap dihadapi oleh masyarakat di Indonesia. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa beberapa jenis makanan dapat berperan sebagai pemicu gejala migrain yang mengganggu kehidupan sehari-hari.

Memahami hubungan antara pola makan dan migrain sangat penting untuk menghindari munculnya sakit kepala ini. Berikut adalah beberapa kategori makanan yang sebaiknya diperhatikan oleh mereka yang rentan terhadap migrain.

Pengantar Tentang Migrain dan Faktor Pemicunya

Migrain didefinisikan sebagai jenis sakit kepala yang disertai oleh gejala lainnya, termasuk mual, serta sensitivitas terhadap cahaya. Pemicu sakit kepala ini tidak hanya terbatas pada faktor emosional seperti stres, tetapi juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi.

Banyak individu melaporkan bahwa konsumsi makanan tertentu dapat men-trigger serangan migrain. Oleh karena itu, mengidentifikasi makanan yang dapat menyebabkan efek negatif ini adalah langkah yang sangat penting.

Makanan yang Berpotensi Memicu Migrain

Keju tua, seperti cheddar dan blue cheese, merupakan pemicu migrain yang umum terjadi. Keju ini mengandung tiramin, sebuah senyawa yang telah terbukti mampu meningkatkan kemungkinan terjadinya serangan migrain.

Kafein juga harus diperhatikan. Meskipun dalam jumlah kecil konsumsi café dapat meredakan sakit kepala, asupan berlebihan kafein justru dapat memicu migrain dan meningkatkan frekuensi serangan.

Selanjutnya, makanan olahan dan yang mengandung pengawet, seperti daging asap dan sosis, dapat berkontribusi pada serangan migrain. Senyawa nitrat dalam makanan ini terkait dengan peningkatan risiko migrain.

Ragam Makanan yang Harus Diwaspadai

Makanan manis, yang kaya akan gula, juga sering diidentifikasi sebagai pemicu migrain. Cokelat, meskipun merupakan makanan favorit banyak orang, telah lama dituduh sebagai salah satu penyebab sakit kepala ini.

Alkohol, khususnya anggur merah, disebut-sebut sebagai pemicu migrain. Hal ini kemungkinan berkaitan dengan dehidrasi atau reaksi tubuh terhadap bahan-bahan tertentu dalam minuman tersebut.

Jangan lupakan juga buah-buahan tertentu, seperti stroberi, yang beberapa penelitian kaitkan dengan risiko meningkatnya serangan migrain. Meski demikian, tidak semua individu setuju tentang apakah buah ini benar-benar berperan dalam memicu migrain.