Senin, 15 DESEMBER 2025 • 16:12 WIB

Makanan Pemicu Migrain yang Perlu Diwaspadai

Author

Edi Hidayat

Migrain adalah masalah kesehatan yang dialami banyak orang, dengan salah satu pemicunya berasal dari makanan sehari-hari. Beberapa bahan makanan yang tampaknya biasa justru dapat memicu serangan migrain secara signifikan.

Di antara makanan yang perlu diwaspadai adalah keju tua, cokelat, dan makanan olahan yang sering kita konsumsi. Dengan mengetahui dan menghindari pemicu-pemicu ini, diharapkan penderita migrain dapat mengurangi frekuensi serangan yang mereka alami.

Keju Tua dan Produk Susu

Keju tua merupakan salah satu jenis makanan yang perlu diperhatikan dalam konteks migrain. Zat tyramine yang terkandung dalam keju tua dapat memicu serangan migrain pada beberapa individu.

Tak hanya itu, produk susu lainnya seperti yogurt dan susu evaporasi juga memiliki potensi yang serupa. Oleh karena itu, bagi mereka yang sering mengalami migrain, disarankan untuk membatasi konsumsi keju dan produk susu.

Cokelat dan Kafein

Cokelat, meskipun disukai banyak orang, dapat menjadi pemicu migrain bagi beberapa individu. Kandungan kafein dalam cokelat berperan penting, terutama ketika dikonsumsi dengan kadar gula yang tinggi.

Kafein memiliki berbagai efek yang berbeda pada tiap individu; di satu sisi, kafein bisa membuat seseorang merasa segar, tetapi di sisi lain, ia juga dapat memicu sakit kepala. Oleh karena itu, bagi penggemar cokelat, penting untuk memperhatikan porsi konsumsi agar tidak berlebihan.

Makanan Olahan dan MSG

Makanan olahan juga diidentifikasi sebagai salah satu penyebab migrain yang cukup umum di masyarakat. Banyak makanan siap saji mengandung bahan pengawet dan zat pemicu rasa, seperti monosodium glutamat (MSG).

MSG sering digunakan untuk meningkatkan cita rasa masakan, tetapi bisa menyebabkan reaksi neurologis yang berdampak pada migrain bagi sebagian orang. Mengurangi konsumsi makanan olahan akan sangat membantu dalam menghindari serangan migrain.