Jumat, 21 NOVEMBER 2025 • 15:03 WIB

Menggambar dan Melukis: Cara Efektif Mengurangi Stres

Author

Fiddy Anggriawan

Di tengah rutinitas yang padat, menggambar dan melukis telah terbukti menjadi salah satu cara efektif untuk mengurangi stres. Aktivitas ini tidak hanya merangsang kreativitas, tetapi juga membantu tubuh dalam menurunkan level hormon stres, kortisol.

Manfaat Menggambar untuk Kesehatan Mental

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American Art Therapy Association pada tahun 2016 menunjukkan bahwa peserta yang terlibat dalam kegiatan seni bersama terapis mengalami penurunan tingkat kortisol yang signifikan. Hal ini menunjukkan bahwa seni dapat menjadi alat yang efektif dalam meredakan tekanan mental.

Aktivitas menggambar tidak memerlukan keahlian khusus agar dapat memberikan manfaat. Seorang individu mungkin merasa ragu atau merasa tidak berbakat, tetapi yang paling penting adalah keberanian untuk memulai aktivitas ini.

Cara Memulai Aktivitas Menggambar

Ilustrator Chenny Aviana menyarankan agar pemula memulai dengan menggambar objek-objek sederhana yang disukai. Menurutnya, tahap awal tidak perlu berfokus pada kemampuan teknis, melainkan pada kebiasaan tangan dan pikiran untuk mulai bergerak.

Ia juga menjelaskan bahwa eksplorasi berbagai gaya seni dapat membantu individu menemukan gaya yang mereka sukai. 'Jadi eksplor aja semau kamu, sebisa kamu. Sampai kamu nemuin art style yang bener-bener kamu suka,' ucap Chenny.

Seni sebagai Ekspresi Diri yang Subjektif

Seni adalah aktivitas yang sangat subjektif, dan pemula sebaiknya tidak merasa tertekan oleh ekspektasi hasil. Ilustrator Saskia Gita Sakanti mengingatkan bahwa proses kreasi adalah yang lebih penting daripada hasil akhir, dan setiap karya merupakan langkah pembelajaran.

'Karena kalau di seni itu yang penting lakuin aja dulu. Masalah jelek, bagus, itu ya sudah opini masing-masing,' kata Saskia, menekankan bahwa setiap orang memiliki cara pandang yang berbeda terhadap seni.