tastetrip.id – Sebagian besar dari kita mungkin sudah tidak asing lagi dengan saran untuk berjalan sejauh 10.000 langkah setiap hari demi menjaga kebugaran. Namun, seberapa valid angka tersebut sebagai acuan bagi gaya hidup sehat kita?
Kali ini, mari kita telaah bersama asal-usul mitos ini serta fakta-fakta menarik yang mungkin belum kamu ketahui.
Asal-Usul Mitos 10.000 Langkah
Mitos ini muncul dari sebuah kampanye pemasaran di Jepang yang dilaksanakan pada tahun 1960-an. Pedometer bernama ‘manpo-kei’ menjadi populer karena menyarankan penggunanya untuk mencapai 10.000 langkah setiap hari.
Konsep ini ternyata tidak didukung oleh penelitian yang mendalam, melainkan hanya sekedar taktik untuk menjual alat pengukur langkah tersebut. Namun, seiring waktu, saran ini tersebar luas ke banyak negara dan dianggap sebagai ukuran ideal untuk kesehatan.
Fakta Ilmiah Tentang Aktivitas Fisik
Memang, berjalan memiliki segudang manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan stamina dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, penelitian terkini menunjukkan bahwa jumlah langkah yang lebih sedikit, antara 7.000 hingga 8.000 langkah, juga cukup efektif dalam mengurangi risiko kematian lebih awal.
Dalam hal ini, kita perlu lebih memperhatikan intensitas dan kualitas aktivitas yang kita lakukan, bukan sekadar menghitung jumlah langkah. Terlebih lagi, melakukan berbagai jenis olahraga dapat memberikan manfaat yang lebih baik dibandingkan hanya fokus pada langkah.
Mendengarkan Tubuh Sendiri adalah Kunci
Hal krusial yang sering diabaikan adalah kebutuhan fisik yang berbeda-beda pada setiap individu. Oleh karena itu, kita seharusnya tidak terlampau terpaku pada angka 10.000 langkah, melainkan lebih baik menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Yang terpenting adalah menjaga diri tetap aktif dan menemukan cara berolahraga yang menyenangkan tanpa terikat pada angka tertentu. Fokuslah pada aktivitas yang sesuai dengan kemampuan dan kesenangan masing-masing.
