tastetrip.id – Di zaman sekarang, smartphone sudah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, terlalu banyak screen time bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik.
Kenali Waktu Penggunaan Smartphone
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengetahui berapa lama kita menghabiskan waktu di smartphone. Banyak aplikasi yang bisa membantu menghitung screen time kita dalam sehari.
Dengan mengecek statistik penggunaan, kita bisa melihat aplikasi mana yang paling banyak digunakan. Data ini bisa membantu kita menyadari jika waktu yang dihabiskan sudah terlalu berlebihan.
Atur Jadwal Penggunaan HP
Setelah mengetahui berapa lama kita menghabiskan waktu di smartphone, penting untuk membuat jadwal. Aturlah waktu tertentu di mana kita hanya menggunakan HP untuk keperluan tertentu saja.
Misalnya, batasi penggunaan HP setelah jam 8 malam kecuali untuk keperluan mendesak. Dengan pengaturan jadwal ini, kita bisa lebih fokus pada aktivitas lain, seperti membaca buku atau berolahraga.
Gunakan Aplikasi Pembatas Waktu
Ada banyak aplikasi yang dirancang untuk membantu mengatur screen time. Aplikasi ini bisa mengingatkan kita ketika sudah menghabiskan waktu tertentu di aplikasi yang kita pakai.
Dengan adanya pengingat seperti ini, kita bisa lebih disiplin dalam mengontrol penggunaan smartphone. Misalnya, setelah 1 jam bermain game, aplikasi bisa mengunci permainan dan memberi waktu istirahat.
